Extra vierge olijfolie staat bekend als een van de belangrijkste ingrediënten van het mediterrane voedingspatroon. We associëren goede olijfolie met smaak, genieten en de Italiaanse keuken. Maar er is nóg een interessante reden waarom mannen extra vierge olijfolie een vaste plaats in hun dagelijkse voeding kunnen geven: wat goed is voor hart en bloedvaten, kan ook belangrijk zijn voor de erectiele functie.
Een goede erectie begint namelijk voor een belangrijk deel bij een goede doorbloeding.
Een erectie is óók een kwestie van bloedvaten
Bij seksuele opwinding verwijden de bloedvaten in de penis zich, waardoor er meer bloed naar het erectiele weefsel kan stromen. Daarbij speelt onder andere stikstofmonoxide (nitric oxide, NO) een belangrijke rol. Gezonde bloedvaten en een goed functionerend endotheel – de binnenbekleding van onze bloedvaten – zijn daarom belangrijk voor een normale erectiele functie.
Dat verklaart ook waarom erectieproblemen regelmatig samenhangen met cardiovasculaire risicofactoren zoals hoge bloeddruk, diabetes, overgewicht, roken en een ongunstig cholesterolprofiel.
Voeding die bijdraagt aan een gezond hart- en vaatstelsel kan daardoor indirect ook interessant zijn voor de seksuele gezondheid van mannen.
En daar komt extra vierge olijfolie in beeld
Extra vierge olijfolie is rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetzuren en bevat van nature antioxidatieve stoffen, waaronder polyfenolen. Olijfolie is bovendien een van de karakteristieke vetbronnen binnen het mediterrane voedingspatroon.
Onderzoek naar het mediterrane dieet laat zien dat dit voedingspatroon een gunstig effect kan hebben op de functie van het endotheel en daarmee op het vermogen van bloedvaten om zich goed te verwijden. Een meta-analyse van gerandomiseerde onderzoeken vond bijvoorbeeld een verbetering van de endotheliale functie bij mensen die een mediterraan voedingspatroon volgden. (PubMed)
Dat is interessant voor het hart, maar óók voor de erectie: beide zijn afhankelijk van gezonde en goed functionerende bloedvaten.
Wat zegt onderzoek over het mediterrane dieet en erecties?
Er is daadwerkelijk wetenschappelijk onderzoek gedaan naar de relatie tussen mediterrane voeding en erectiele functie.
In een gecontroleerde studie onder mannen met het metabool syndroom verbeterden na twee jaar zowel de vaatfunctie als verschillende ontstekingsmarkers bij de groep die een mediterraan voedingspatroon volgde. In deze groep bereikten bovendien aanzienlijk meer mannen een score die overeenkwam met een normale erectiele functie dan in de controlegroep. Het dieet bevatte onder andere meer groenten, fruit, noten, volkorenproducten én olijfolie. (PubMed)
Ook bij mannen met diabetes type 2 werd een verband gevonden. Mannen die het mediterrane voedingspatroon het beste volgden, rapporteerden minder vaak erectiestoornissen en waren vaker seksueel actief dan mannen die dit voedingspatroon het minst volgden. (PubMed)
Een langdurige gerandomiseerde studie bij mensen met nieuw gediagnosticeerde diabetes type 2 liet daarnaast zien dat de achteruitgang van de seksuele functie bij een mediterraan dieet kleiner was dan bij een vetarm dieet. (PubMed)
Een recente wetenschappelijke review concludeert eveneens dat een hogere mate van mediterrane voeding bij mannen samenhangt met een betere erectiele functie, al benadrukken de onderzoekers dat meer onderzoek nodig is om precies vast te stellen welke afzonderlijke voedingsmiddelen verantwoordelijk zijn voor het effect. (PubMed)
Is extra vierge olijfolie dan een natuurlijk erectiemiddel?
Nee – en dat onderscheid is belangrijk.
Een lepel extra vierge olijfolie werkt niet zoals erectiemedicatie en olijfolie moet niet worden gepresenteerd als behandeling voor erectiestoornissen.
De wetenschappelijke aanwijzingen hebben vooral betrekking op een gezond mediterraan voedingspatroon als geheel, waarin extra vierge olijfolie een prominente plaats inneemt.
Denk daarbij aan veel groenten, fruit, peulvruchten, noten en volkorenproducten, regelmatig vis, relatief weinig sterk bewerkte voeding en rood vlees, en extra vierge olijfolie als belangrijke vetbron.
Juist deze combinatie lijkt gunstig te zijn voor het lichaamsgewicht, de stofwisseling, ontstekingsprocessen en vooral de gezondheid van hart en bloedvaten.
Goed voor het hart. Interessant voor de man.
Misschien is dat wel de eenvoudigste manier om ernaar te kijken.
De penis bevat veel kleine bloedvaten. Voor een krachtige en langdurige erectie moeten deze bloedvaten goed kunnen reageren en voldoende bloed kunnen aanvoeren en vasthouden. Dezelfde leefstijlfactoren die het hart en de bloedvaten beschermen – gezond eten, voldoende bewegen, niet roken, een gezond gewicht en matig alcoholgebruik – zijn daarom ook relevant voor het behouden van een gezonde erectiele functie.
Extra vierge olijfolie past uitstekend binnen zo’n leefstijl.
Maak van extra vierge olijfolie een dagelijkse gewoonte
Het mooie is dat daarvoor geen ingewikkeld voedingsschema nodig is.
Gebruik een kwalitatieve extra vierge olijfolie bijvoorbeeld over tomaten en salades, gegrilde groenten, vis, pasta en peulvruchten. Of gebruik hem puur als finishing touch en om heerlijk vers brood in te dippen.
Daarmee haal je niet alleen de smaak van Zuid-Italië naar je eigen keuken, maar kies je ook voor een van de belangrijkste ingrediënten van het mediterrane voedingspatroon.
Goed eten gaat tenslotte niet alleen over langer leven. Het gaat vooral over langer goed leven – met energie, vitaliteit en plezier.
HolyOlive – goed voor smaak, liefde voor het mediterrane leven
Bij HolyOlive.shop draait alles om pure, kwalitatieve extra vierge olijfolie uit Italië. Olijfolie om van te genieten, iedere dag opnieuw.
Voor je salade. Voor je vis. Voor je pasta. Voor je hart.
En gezonde bloedvaten? Daar heeft de rest van je lichaam óók plezier van.
Medische disclaimer: voeding kan bijdragen aan een gezonde leefstijl, maar extra vierge olijfolie is geen geneesmiddel of behandeling voor erectiestoornissen. Aanhoudende of plotseling ontstane erectieproblemen kunnen onder andere samenhangen met hart- en vaatziekten, diabetes, medicijngebruik of andere aandoeningen. Bespreek dergelijke klachten met een huisarts of medisch specialist.